SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • odchudzanie z sandbagiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak najbardziej, dobry pomysl, wyrobisz sobie tez szybkosc-mam ruchomy na chacie. zacznij od 15/20minut i z czasem zwiekszaj czas. potem mozesz dodac trening rano na czczo i popoludniu albo wieczorem. bedziesz tez wykonywal trening silowy? a jak z rozkladem bialka, tluszczy i weglowodanow w diecie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2014-07-29 12:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, dawkowanie odżywek itp.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro każdy profesjonalny piłkarz trenuje głownie na siłowni nogi , to dlaczego ty byś nie mógł ?? Trening siłowy a ten co robisz na treningu to dwie różne bajki . Podstawą dla ciebie będzie żywienie http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 W tym linku znajdziesz wszystko . Kreatynę 5g rano 5g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2014-04-09 16:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywność

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2004-09-03 12:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest łatwiej powiedzieć niż zrobić. Do tego powinno się mieć co odsłonić a A6W jest rodzajem aerobów, tłuszcz z okolic mięśni brzucha jest spalany w małym stopniu i trening może mieć sens jedynie w przypadku już widocznych mięśni i niskiego otłuszczenia. Nie da się zmusić organizmu do czerpania energii z tłuszczu tylko z jednego miejsca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2006-04-03 15:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić tłuszcz.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chcesz chudnąć, poczytaj o diecie, sprawdź ile jesz kalorii i ile spalasz. Dla chudnięcia bilans musi być na minus, dla wzrostu na plus. Co do ćwiczeń, najlepszą opcją byłby trening siłowy FBW 3x w tygodniu, np poniedziałek, środa, piątek. Natomiast między dniami treningowymi wpleć jakieś aeroby, np bieganie 20-30min, wtorek-czwartek-sobota. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-01-23 13:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowo masowy dla poczatkujacego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jeżeli ci bardzo zalezy na sile to przy tym stazu wybrałem bym na kilka tygodniu cwiczenia z uzyciem własnego ciala jest ich duzo czesto używaja ich zawodnicy sportów walki.trening silowy opiera sie na dużych cieżarach znów jak podejsciesz technicznie przy tym stazu to bedziesz musial małe ciezary brac ja wezmiesz duze to technicznie bedzie dupa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-04-13 14:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja czy to da efekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening silowy pon-śro-piątek basenik pon i piątek po treningu dieta na 0 da zamierzony efekt. i czy pomysł miesiac masa i potem 2-3 tygodnie trening rzezba z basenem po kazdym treningu dieta 0 lub minus 100-200 dobre by to było rozwiązanie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2008-01-03 22:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta redukcyjna aeroby interwały trening siłowy. radze poczytać arty podwieszone dzialu trening dla początkujących dieta odzywianie odchudzanie. znajdziesz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-01-06 21:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po aerobach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jezeli robisz trening silowy, a pozniej areoby jak rozumiem (45 min. powinny trwac). Posilek przed treningowy jesz na 1 godzine przed treningiem (nie dluzej) lub na 45 min przed. Zadbaj o to, aby ww w tym posilku byly zlozone. Trening.(nie dluzszy niz 80min!), podczas treningu po kazdej seri lyk wody, musisz pic tyle, aby mimo tego ze sie pocisz, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5807 Data: 2005-01-09 14:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zmienić w treningu?

    Post
    Trening w domu

    Popieram - zainwestuj w książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Tam masz wszystko ślicznie opisane. Poza tym na tym forum aż roi się od specjalistów tego systemu. Co do twojego treningu to się nie wypowiem adekwatnie, bo w domu uczyli, żeby nie przeklinać w towarzystwie. Jest słaby, może tak.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-10-09 21:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie czy na redukcji jest konieczne robienie cardio żeby były jakieś efekty czy wystarczy sam trening siłowy. Pytam bo normalnie robię cardio X3 w tygodniu po każdym treningu ale ostatnio coraz mniej mi się chce. Wiecie jak to jest na redukcji. Mało sił i ogólnie nic się nie chce. Trenuje split 4x w tyg x2 partia w tygodniu.

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 11:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18ocm wzrostu 85kg wagi i 97cm w pasie... Oj to troszeczku dużo. Jest co redukować. Co do treningu - split i super. Przerwy między seriami zmniejsz do 60 secund a cały trening siłowy 45minut. Brzuch maxymalnie 2 razy w tygodniu po 6-8serii -25powtórzeń. Aero zacznij od 10 minut po treningu siłowym na początek w pierwszym tygodniu - dwa razy. Tak [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2008-04-25 10:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy może być 3x w tygodniu aero po treningu może być lub na zmianę z siłowym ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-04-17 23:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki typ budowy ciała, jakie zatłuszczenie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] porównawczej sprzed redukcji. Jako porównanie mogę podaż obwód pasa - 118 przed redukcją, 87 po redukcji. Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 wąskich. 120 brzuchów - 60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 2009-09-10 15:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli brakuję ci jedynie odpowiednio zbilansowanej diety - dział odżywianie . trening siłowy jest , trening na boisku jest - więc ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-10-11 18:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy w Boksie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] http://www.youtube.com/watch?v=U1A_CxiSMlc&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=VTxs21zhWq8&feature=related Tutaj trening siłowy,ale jest tylko dodatkiem nie jest polecany,bo spowalnia... Młoda wersja Foreman nie widziała na oczy sztangi.Stara trenowała na małych ciężarach i małej [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 16511 Data: 2011-03-07 12:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siłowy w Boksie

    Post
    Sztuki Walki

    Każdy ma inne predyspozycje i rozwija inne cechy. Trening siłowy jest dobrym uzupełnieniem do sztuk walki. A to czy używamy do tego sztangi czy piłki lekarskiej to już inna sprawa. Jest sporo ćwiczeń i sporo metod a każdy może wybrać odpowiednią dla siebie

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 16511 Data: 2011-03-07 23:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesc po czy przed porannym treningiem!?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli jest to trening silowy obowiazkowo sniadanie na 1,5h przed treningiem...bezposrednio po treningu porcja carbo + jak masz: aminokwasy lub proteina w proszku wyjatkiem jest trening aerobowy - wykonujesz go na czczo przed sniadaniem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7153 Data: 2004-02-09 18:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to. Sugeruje się na tym wzorze I mi wychodzi ze mam przemiane materii 1605, to moje zapotrzebowanie ile wynosi? Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2010-04-30 15:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    TAk jak koledzy! SW,trening domatora,sporty ogólnorozwojowe itp. A np. a6w w wieku wzrostowym zaszkodziło by mu ? Jeżeli chodzi o trening siłowy to odpuść sobie,a po 2 to jeżeli na serio masz 170 to przy tej wadze masz sporą niedowagę !!! ,dlatego przytyj trochę! PozDr.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4148 Data: 2008-04-25 13:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)